来月经期间可以适当练瑜伽，但要选择适合的体式和强度，避免过度劳累和剧烈运动，同时注意身体的保暖和心理的调节。如果在练习过程中出现任何不适，应及时停止练习并咨询专业的瑜伽教练或医生的建议。
从身体变化角度来看，月经期间女性身体会经历一系列的生理变化。子宫内膜脱落出血，身体的激素水平也有所波动，可能会出现腹部不适、腰酸、乏力、情绪波动等症状。在这个时期，适当的瑜伽练习可以帮助缓解这些不适。对于轻度的经期不适，一些轻柔的瑜伽体式是有益的，如婴儿式可以帮助放松背部和腹部肌肉，缓解腰酸和腹部坠胀感；双腿靠墙式能够促进腿部的血液循环，减轻下肢水肿；猫牛式可以活动脊柱，缓解背部紧张。这些体式动作幅度小、较为舒缓，不会给身体带来过大的负担。但是，在月经期间练瑜伽也有一些需要注意的地方。此时要避免过度劳累和剧烈运动，一些高难度的体式，如倒立、深度后弯等，应避免练习。倒立体式可能会导致经血逆流，增加子宫内膜异位症等疾病的风险；深度后弯可能会加重腹部的压力，引起不适或增加出血量。也要根据自己的身体状况调整练习强度。如果感觉身体非常疲惫或疼痛明显，应适当减少练习时间或暂停练习。此时也要注意保持身体的温暖，因为月经期间身体较为敏感，容易受寒，在练习瑜伽时要注意穿着合适的衣物，避免在寒冷的环境中练习。心理状态在月经期间也很重要，瑜伽的冥想和呼吸练习可以帮助放松身心，缓解情绪波动和焦虑。通过专注于呼吸和身体的感觉，可以让内心更加平静，有助于更好地应对经期的不适。